za duzo

[...] sie na ogolna sprawnosc i zwiekszenie wydolnosci :) Boje sie tylko siebie, bo jestem w goracej wodzie kapany i juz mnie rece swedza, jak czytam, ze ludzie po 6-12 miechow sie do szmaty przygotowywali. Boje sie, ze zabraknie mi samokontroli/cierpliwosci i za duzo sobie do plecaka wloze butelek :D Pozdrawiam i zycze uporu wszystkim lojantom!

może nie potrzebna ta siłownia?? za dużo tego, pompki z treningiem Armstronga wystarczą.

Ja zaczynam trzeci tydzień. Też niepotrzebnie dorzuciłem dodatkowy trening (oprócz armstronga, 3x tydz. trening dzielony i 3x tydz FBW) i jest to za dużo - bez supli i bardzo dobrej diety. Muszę z czegoś zrezygnować, bo się zarżnę:) Na razie wyniki prezentują się tak (z zachowaniem prawidłowej techniki - nie bujam, nie zarzucam nogami): pon: 18, [...]

sory..długo mnie nie było..wiecie matura weekend itd. moj post zaczynałem na stronie 17 jakby ktos chcialby pomoc.sądzicie że drązek i troche silowni to za duzo???

Możecie teraz coś poradzić. Zatanawiam się czy nie robić dalej podciągania, podciągania francuskiego(jeśli to się tak nazywa) przysiadów, pompek. Tylko się zastanawiam czy to by nie było za dużo. Ktoś może mnie jakoś nakierować pod tym względem?

troche odkopie temat... czy moglbym cwiczyc ten drazek z ABS2 oraz silownia weekendami? czy to juz za duzo? na silowni oczywiscie klatka bic tric i nogi ale z mniejszym obciazeniem pierwsze tzry rzeczy. czekam na odp, pozdrawiam Zmieniony przez - wdooweq w dniu 2011-01-06 00:27:21

aż 4 tabsy po jednym treningu? czy to nie za dużo?

[...] sprawdzian max i tutaj zrobiłem 25powtorzen czystych bez bujania, broda nad drazek i do tego 5 'bujanych' razem 30. i tak jestem z tego dumny, ale stwierdzilem ze za duzo czasu bym musial posiwecic na dobicie do tej 30 i uderzam w mase. wpisuje tutaj to moze komus sie przyda pozdrowka Zmieniony przez - NokiaX3 w dniu 2014-10-01 12:32:30

Co do witamin to przyjmuje regularnie -wit d3 10000iu -magne b6 -cynk -witamine c w proszku Co do tego wyzszego ciśnienia i jakby stresu to mialem dopiero tak 2 razy sle wydaje mi sie ze to o 2 razy za duzo Zmieniony przez - krstk w dniu 2018-02-06 10:44:06 Zmieniony przez - krstk w dniu 2018-02-06 10:44:23

Viki - w innych tekstach Maciej Sulikowski odnosi się też do biegania. Ogólnie to jest zwolennikiem treningu siłowego a przeciwnikiem aerobów. No i oczywiście mimo, że podparłem się tym badaniem nie była to całkiem serio wypowiedź. To jak wygląda (podoba się) zawodnik jakieś dyscypliny sportowej jest subiektywnym odczuciem. Całkiem serio to [...]

Oczywiste jest też, że trenując powinniśmy oceniać realnie swoje aktualne możliwości do wykonania założeń jakiegoś treningu i na poziomie amatorskim lepiej jest mniej niż za dużo. To tak serio, jaki plan rehabilitacji planujesz względem tych kolan bolących podczas chodzenia. I względem barków na które notorycznie się uskarżasz? I skurczy mięśni?

Nom widzę różnicę teraz, zrobiłem 9 pełnych piramidek i 8 powt. w 10 piramidce i nie chciałem przegrzewać mięśni :P ALL Nachwytem. Wolałem spauzować zwłaszcza, że za szybko po rozgrzewce to chyba robiłem :/ Ale wg. mnie mimo, że narazie 1 tydzień i 2 dni za mną to trening daje DUŻO! :) Zobaczymy czy wycisnę z 25 powtórzeń nachwytem kiedyś a może i [...]

Cześć czołem. Przedstawię wam efekty mojego 4 miesięcznego treningu na drążku planem Armstronga. Rezultat: z 10 do 25 podciągnięć nachwytem. Do 10 podciągnięć doszedłem w szkole- na wf'ie. Podciągałem się 2 x w tygodniu, aż w końcu tak mi się to spodobało, że zakupiłem drążek do domu i zacząłem jechać wg planu Armstronga. Do treningu dodałem [...]

[...] na 5s i znow dobijam np. 5 powt. 5s schodze i dobijam np 3, pozniej dwa itp jesli to mozliwe wiec mam 30 w tej serii. w kolejnej serii to samo z tym, ze pierwsza faza bedzie duzo nizsza niz w pierwszej serii. i jeszcze pompki z rana bede zadupcal. do tego w pon sr i piatek bieg okolo 4km aby lekko tluszcz przypalic chociaz nie ma go za wiele ale [...]

Ja brałam izotek pół roku ,trochę dłużej .. Najgorsze było dla mnie to,że stosując go na chwilę było lepiej a później zaczął się stan zapalny ,nie zglosilam się do lekarza na kontrolę ,bo byłam za granicą ,myślałam ,że tak musi być ze to wychodzi wszystko... Kiedy przerwalam było już za późno. Z cerą sobie poradzilam,dużo dała zmiana klimatu i [...]

Ja brałam izotek pół roku ,trochę dłużej .. Najgorsze było dla mnie to,że stosując go na chwilę było lepiej a później zaczął się stan zapalny ,nie zglosilam się do lekarza na kontrolę ,bo byłam za granicą ,myślałam ,że tak musi być ze to wychodzi wszystko... Kiedy przerwalam było już za późno. Z cerą sobie poradzilam,dużo dała zmiana klimatu i [...]

A jakaś konkretniejsza porada?Zastanawiam sie czy dodając ten plan nie przetrenuje? Jeszcze dodam że nie zamierzam robic rano pompek ale za to na bjj robimy ich dużo. Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-08-13 21:16:53

Cześć czołem. Przedstawię wam efekty mojego 4 miesięcznego treningu na drążku planem Armstronga. Rezultat: z 10 do 25 podciągnięć nachwytem. Do 10 podciągnięć doszedłem w szkole- na wf'ie. Podciągałem się 2 x w tygodniu, aż w końcu tak mi się to spodobało, że zakupiłem drążek do domu i zacząłem jechać wg planu Armstronga. Do treningu dodałem [...]

[...] podczas zwisu byłem wyprostowany mialem mniejsze osiągi. Jak zaczalem cwiczyc na takim drazku to równierz działalo to e druga strone na drazku w domu podciagalo mi sie duzo gorzej. WEŚ TO TEZ POD UWAGĘ Drążek w JW jest na wysokości 220 cm. Przy moim wzroście (196) muszę i tak i tak mieć podkulone nogi. Jak bym chciał mieć je proste to by [...]

Dzieki za wszystkie polecenia. To jest tak, że ja mam pomadki normalnie wazelinowe, ale nadal widzę płaty z ust odchodzące. Mój jest też taki nawyk, że nawet nie wiem kiedy zębami je haczę. No bezmyślność, ale staram sie na tym łapać i kończyć. Staram się pić dość sporo wody przez słomkę, ale tak delikatnie by też tych ust nie ściskać. A jakieś [...]